متون روانشناسی
خیلی از مردم وقتی ببینند چیزی دارند که مورد علاقه فرد دیگری است، آن چیز ناگهان برایشان عزیز می شود.
چیزی که یک لحظه دیگر ممکن است آن را دور بیندازند برایشان مهم و قیمتی می شود. زیرا یک نفر دیگر مشتاق داشتن آن است و می خواهد از آن استفاده کند.
متاسفانه ما تمرین های زیادی در مورد شناخت شخصیت افراد نداریم و تمام اطلاعات ما از روی ظاهر آنها به دست می آید نه از باطن آنها، در نتیجه اطرافیانمان را بر اساس ظاهرشان انتخاب و سپس باطن آنها را تجربه می کنیم، در نهایت رنج رابطه واقعی با آنها را تجربه می کنیم و دست خالی از رابطه خارج می شویم.
تنها معدودی از زنان ما در شرایطی به سر می برند که قبلا خواهان آن بودند.
امروزه زنان احساس می کنند که تحت شرایط اقتصاد حاکم، ناگزیر از کار کردن هستند. ممکن است احساس نمایند نمی توانند هم یک فرد شاغل تمام وقت موفق و هم یک همسر و یک مادر باشند.زندگی در روزگار ما به سختی قابل پیش بینی است و اطمینان شغلی و داشتن یک زندگی توام با آسایش و آرامش برای بانوی امروزی نیازمند نگرشی واقع بینانه تر و مدبرانه تراست.
#سپیده رحمت (مشاور، روانشناس و رواندرمانگر)
مراقب باشید!
با افرادی که شما را مانند یک توپ قلقلی زیبا، شاد و رها به بالا پرتاب می کنند اما به دلیل حواس پرتی، مشغله زیاد، بی تعهدی و بی ثباتی یادشان می رود وقتی به زمین بازمی گردید شما را بگیرند، رابطه برقرار نکنید.
#سپیده#رحمت(مشاور، روانشناس و رواندرمانگر)
زندگی که در ان خود را از مشکلاتتان محاقظت می کنید، انعکاسی بی نقص از خود مشکل است. پس چیزی را حل نکرده اید.
اگر مشکل اصلی و ریشه ای را حل نکنید و تنها برای محافظت خود در برابر آن، تلاش کنید، این مشکل می تواند همه زندگی تان را در دست گیرد.
شما در واقع گمان می کنید که با کاستن درد، مشکل را حل کرده اید. اما آنچه انجام داده اید، این است که همه زندگی تان را برای اجتناب از آن وقف وقف کرده اید.
آرامشی برای روح، سفری به ماورای وجود
#مترجم: سپیده رحمت

در دنیا جای کافی برای همه هست، پس به جای اینکه جای کسی را بگیری، سعی کن جای خوددت را پیدا کنی.
رویای شما تاریخ انقضا ندارد، نفسی عمیق بکشید و دوباره تلاش کنید.
گاهی در زندگی مشترک کناره گیری از رابطه به شکل بی تفاوتی نشان داده می شود. زن می گوید شوهرش در کنارش هست اما گویی آنجا حضور ندارد. در موارد دیگر همسر می تواند عشق بورزد و حمایت کند اما در مقابل نمی تواند عشق و حمایت همسرش را بپذیرد. در بعضی موارد همسر می تواند تا اندازه ای صمیمی بشود اما همین که رابطه عمیق تر و احساسی تر می شود، فاصله می گیرد. مشکل شما در زندگی مشترک هرچه باشد لازم است برای حل آن پیش قدم شوید.

تفاوت میان خودپسندی و غرور در این است که غرور، اعتقاد راسخ به ارزش فوق‌العاده‌ی خویش در زمینه‌ای خاص است،
اما خودپسندی، خواستِ ایجاد چنین اعتقادی در دیگران است و معمولاً با این آرزوی نهان همراه است که در نهایت، خود نیز بتوانیم به همان اعتقاد برسیم.

بنابراین، غرور از درون انسان نشأت می‌گیرد و در نتیجه، قدردانی مستقیم از
خویشتن است. اما خودپسندی کوششی است برای جلب قدردانی از بیرون، یعنی دستیابی غیرمستقیم به قدردانی است. از این
یکی از هدف های والدین این است که رفتار صحیح کودک به عادت تبدیل شود. مثلا اگر والدین حکم کنند که کودک فقط در انظار عمومی آدامس را با دهان بسته بجود و یا از فریاد زدن خودداری کند، اما در خانه آزاد باشد، کودک آداب درست را در هیچ مکانی رعایت نخواهد کرد. والدین باید به کودک یاد دهند که خانواده لایق آن است که کودک بهترین رفتارش را در آنجا انجام دهد.
وقتی رابطه ای عشقی و عاطفی پایان می پذیرد، قطع همه ارتباطات به خصوص در ابتدای جدایی، کار دشواری است.
شما زمان زیادی را با هم صرف کرده اید و احتمالا بخش عمده ای از زندگی یکدیگر را تشکیل می دادید. اکنون با یک خلاء وحشتناک رو به رو هستید. شما می خواهید حتی با ارتباطی کوچک با شخصی که به تازگی از او جدا شده اید، این خلاء را پر کنید.
یک "سلام" کوچک شاید به نظر بی ضرر بیاید و فکر می کنید که می توانید آن را در همین حد نگاه دارید، اما فقط دارید خودتان را گول می زنید. اگر دوباره به سراغ او بروید تنها دارید فرآیند فراموش کردن او را برای خودتان طولانی می کنید.
وقتی به چیزهای کهنه چسبیده اید نمی توانید چیزهای تازه را پیدا کنید. تنها کار لازم دست نگاه داشتن است.
افرادی که از تنهایی وحشت دارند, معمولا میکوشند این وحشت را ازطریق یک شیوه ی بین فردی تسکین دهند: آنها نیازمند حضور دیگرانند تا هستی خود را به اثبات برسانند; آرزو دارند توسط دیگران بلعیده شوند یا آنکه میخواهند دیگران را ببلعند تا درماندگی ناشی از تنهایی شان را فرو بنشانند; فردی که در حال غرق شدن در اضطراب تنهایی ست, مایوسانه به هر رابطه ای چنگ میزند. این دست انداختن به سوی هر رابطه, چیزی نیست که او بخواهد بلکه از سر ناچاری چنین میکند و رابطه ی حاصل از چنین شرایطی برای ادامه بقاست نه برای دستیابی به رشد و تکامل
طنز تلخ ماجرا اینجاست: آنان که مایوسانه نیازمند آرامش و لذت حاصل از یک رابطه اصیلند, درست همانهایی هستند که کمتر از هر کسی قادر به برقراری چنین ارتباطی هستند..

روان درمانی اگزیستانسیال
دکتر اروین یالوم
حمایت: ابراز علاقه و توجه خالص و واقعی به همسرتان.

تشویق: دلگرمی و امیدبخشی به همسرتان برای گام های موثری که برداشته است.

گوش فرا دادن: گوش دادن فعال بدون تفسیر یا نتیجه گیری شتابزده به آنچه همسرتان به شما می گوید.

پذیرش: پذیرفتن همسرتان با همه ی نواقص و نقاط قوتش همان گونه که هست.

اعتماد: باور و اطمینان داشتن نسبت به صداقت و شفافیت طرف مقابل و نشان دادن این احساس به او.

احترام: میزان منزلت و شانی که همسرتان در چشم شما دارد، برای خصایص و ویژگی های بیرونی و درونی او ارزش قایل شدن.

بحث، گفتگو و کنار آمدن با اختلافات: مذاکره و گفتگو بر سر موضوع اختلاف بدون تهدید و تنبیه برای رسیدن به یک توافق دوجانبه.


بدترین ورشکستگی در جهان از دست دادن اشتیاق است.

اگر آدمی تمام هستی خود را به جز اشتیاق از دست بدهد، می تواند دوباره به موفقیت دست یابد.



زبان هيچ استخوانى ندارد، اما آنقدر قوى هست كه قلبى را بشكند.

مراقب حرف هاتون باشيد

برخى از آدمها، قسمت بيشتر عمر خود را صرف"فكر كردن" به عمرى مى كُنن ، كه "تلف" كردن !!!

در حالى كه مى تونَن به آينده اى فكر كُنن ، كه هنوز "فرصت" ساختن اون رو دارن ...

با تغيير "نگرش" منفى و تفكرى "خلاقانه"ميتوني روزهايى "طلايى" رو رقم بزني..

اجازه ندهید مشکلات کوچک به بحران های بزرگ تبدیل شوند و بعد به آن توجه کنید.

به مجرداینکه نشانه های تنش را در خود و یا رابطه تان مشاهده کردید به کمک رابطه ی خود بشتابید

پدران مهربان، مادران عزيز

به فرزند خود اعتماد بنفس دهيد

زمانيكه نوجوانان نسبت به بدن و صورت خود احساس خوشايندى نداشته باشند، نسبت به آن دچار مشغله ذهنى مي شوند.

آنان سعى مي كنند با انجام برخى رفتارها و يا اجتناب از انجام برخى ديگر از رفتارها خود را حفظ كنند.

مثلا نقاط صورتشان را با دست مى پوشانند و يا سعى مى كنند تا با پرسشهاى زياد افراد را توجيه كنند تا به آنان اطمينان دهند كه زشت وبد قيافه هستند.

شدت و تكرار اين قبيل رفتارها موجب بروز احساس هاى ناهنجارى مى شود.

والدين مي توانيد با دادن شناخت لازم و آگاهى، شاهد احساس ها و در نتيجه رفتارهاى  مطلوب فرزندانتان باشيد.

سپيده رحمت

روانشناس

تفاوت دوستت دارم با عاشقتم چیه ؟!

بودا جواب قشنگی داده بهش :

وقتی شما یک گلی رو دوست داری می چینیش ولی وقتی عاشق یک گل باشی هر روز بهش آب میدی

خودم را تشويق كنم؟

همان طور که دیگران نیاز به تشویق و تمجید دارند،ما نیز به عنوان یک انسان نیازمند تشویق هستیم.

به جای این که همواره منتظر باشیم تا دیگران مارا تشویق کنند، می توانیم خودمان مشوق اصلی خودمان باشیم.

 

از اينكه در اين دنيا وجود دارى از خودت تشكر كن،تو براى اين دنيا كارهايى كردى كه فقط از عهده خودت برآمده

توانايى ها و خصوصيات عالى ات را مرور كن با اينكارعزت نفس عزيزت را حفظ ميكنى

تو از عهده كارهايى كه به تو داده اند بر آمده اى ارزشت را گرامى بدار

تو هر روز در حال مهارت آموزى هستى، رشد و پيشرفتت را ببين و تحسين كن

بر توانايى ها و داشته هايت تمركز كن و قدر دان خودت باش

خووووووودت رو دوست بدار

روشی برای تصمیم گیری بهتر:

10.10.10.10

برای اینکه تصمیم بهتری بگیریم بهتر است از این تکنیک استفاده کنیم.

برای استفاده از این تکنیک 4 سوال ساده از خود بپرسید

سوال اول : پیامد این تصمیم بعد از 10 دقیقه چیست؟

سوال دوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 روزچیست؟

سوال سوم : پیامد این تصمیم بعد از 10 ماه چیست؟

سوال چهارم: پیامداین تصمیم بعد از 10 سال چیست؟

جواب هایتان را یادداشت کنید و با توجه به پاسختان تصمیم گیری کنید...

با تمرکز کردن بر افکار منفی و بدبینی، اتفاقات بد تازه‌ای را خلق می‌کنید که اصلاً رخ نداده‌اند و خودتان به استقبال آن‌ها می‌ رويد.

کودکانی که هنوز زنجیر به "احساس بی ارزشی"نشده اند، را نگاه کنید.

آن ها به زشت یا زیبا بودن اعضای بدن خود معنایی نمی دهند. افکاری که بدن آن ها را به خاطر فرم و شکلش محکوم کند، وجود ندارد تا زمانیکه... در دنیای بزرگترها می آموزند که انتقاد از بدن خود را آغاز کنند.

فارغ از فرم و شکل، زشت یا زیبا و ... بهترین یاورما از زمان کودکی تا کنون "بدنمان" بوده است.

تک تک اعضای بدن ما به صورت یک کل هماهنگ در حال فعالیت و خدمت رسانی به ما هستند.

یادمان نرود اگر عضوی از بدن ما درد دارد یا بیماراست، یعنی نیاز به توجه و مراقب بیشتری از طرف ما دارد.

"امروز به بدنم احترام می گذارم." درباره جسمم به زیبایی و توام با احترام سخن می گویم.

اعضای بدنم را دوست دارم و آن ها را به خاطر بودنشان و خدمت به احساس و اندیشه هایم سپاس می گویم.

امروز در راستای سلامتی جسم و اعضای بدنم یکی ازاقدام های عملی و موثر را  انجام می دهم ازقبیل: ورزش، تغذیه سالم، استراحت کافی، تمرین تن آرامی، مراجعه به متخصص و ...

امروز به جسم خود توجه می کنم و اهمیت می دهم.

تقاضاهای خود را واضح و شفاف بیان کنیم.

آنچه را که می خواهیم بگوییم، نه چیزی را که نمیخواهیم.

تقاضا و درخواست ها را بیان کنیم، نه شکایت ها را.

بیان تقاضا به گونه ای باشد که طرف مقابل، نیازما را در برآوردن آن احساس کند.

لحن بیان تقاضا، نشان دهنده عزت نفس ماست:

مراقب از خود گذشتگی افراطی باشیم.

مراقب خودخواهی افراطی باشیم.

مكث كردن را تمرين كن

وقتى شك دارى، وقتى خسته اى

وقتى عصبانى هستى،

وقتى استرس دارى،

مكث كن و

هیچ تصمیمی نگیر!

چرا يهو دل تنگش مي شوم؟

آآن لحظه «نیاز» شدیدی به چیزی داریم که آن شخص می توانست فراهم کند. مثلاً شخصی که به ما احساس مهم وارزشمند بودن می‌داد.آن شخص الزاماً نیمه گم شده ما نیست و می‌تواند یکی از اعضاء خانواده باشد.اینگونه احساسات نیز برخواسته از ضمیرناخودآگاه ما می‌باشند، حال آنکه قادرنیستیم توضیح دهیم که چرا دلتنگ شخصی مشخص هستیم و بسیارغیرمحتمل است که بگوئیم: چون الان احساس بی ارزش بودن می‌کنم، دلتنگ فلان کس هستم!

حقیقت این‌است که وقتی منبع تامین برخی نیازها قطع بشود، دلتنگ خواهیم بود.زیرا ذهن ناخودآگاه، اورا منبع تامین نیاز ما می‌داند وتا این برنامه معیوب را تغییر ندهیم، کماکان دلتنگی وجود خواهد داشت.

مرا عهدیست با جانان که تا جان در بدن دارم                                                 هواداران کویش را چو جان خویشتن دارم

هر آنکس که به کار و حرفه­اش عشق ورزد خوشبخت است.

هر روز صبح که چشمانم را می­گشایم،نور درخشان خورشید، آسمان آبی، صدای نغمه پرندگان قلبم را تسلی می دهد.

پنجره ای باز و صفحاتی سفید تا پایان روز همدم لحظات من هستند. جوهری که تند تند سطرهایی را رج می زند،سطرهایی که حکایتگر داستان غمگین و اندوهناک و ماتم زده روح ها و روان هایی از جنس خودم هستند.

ذهنم؛ آموخته هایم، تجاربم، افکار و احساساتم، برای حمایت و همدلی می تپد. سخنانی برمی گزینم که هدایتگر و حمایتگر باشند. نگاهی از سوی چشمانم ساطع می شود که امنیتت راحفظ کنم.

تو جدا از من نیستی و من محرم اسرار نهفته و نوازشگراشک های پنهان و مشت های گره خورده و قلب تپنده تو هستم. آنجا که از شدت غم و رنج حتی اشک هایت را همدم نداری صبورانه در انتظار ناگفته هایت می نشینم.

می خواهم کاشف دردهایت باشم، می خواهم یاری گر احساساتت باشم، می خواهم هرآنچه در توان دارم را برای بهبودحالت به کار گیرم و سلامت روانت را ارمغان دهم.

و تو چه بی پروا مرا تا اوج می بری زمانی که بعد از گذر ایامی، روزی و یا حتی ساعت و دقیقه ای چشم در چشمانم دوخته و ابراز می داری که دوباره متولد شده ام...

و آن دم است که اشک درچشمانم میرقصد و عشق در قلبم جریان می یابد و مطمئن میشوم راهی که برگزیده ام را دوست دارم.

نهم اردیبهشت برایم فرصتی است تا از بزرگان و اندیشمندان حرفه ام تشکر و قدردانی نمایم، سعادت و موفقیت را برای همکاران عزیزم بخواهم و عشق و شادی را برای هستی و انسان ها آرزو نمایم.


 سپیده رحمت

روانشناس

همیشه ﺩﻟﺨﻮﺭﯼ ﻫﺎ ﺭﺍ، ﻧﮕﺮﺍنىﻫﺎ ﺭﺍ، ﺑﻪ ﻣﻮقع ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ، ﺣﺮﻓﻬﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎ " ﮐﻼﻡ " ﻣﻄﺮﺡ ﮐﻨﯿﺪ،ﻧﻪ ﺑﺎ " ﺭﻓﺘﺎﺭ "

ﮐﻪ ﺍﺯ ﮐﻼﻡ ﻫﻤﺎﻥ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ مىﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺷﻤﺎ می گوﯾﯿﺪ، ﻭلى ﺍﺯ ﺭﻓﺘﺎﺭﺗﺎﻥ ﻫﺰﺍﺭﺍﻥ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ...

تکنیک " پومودورو" یا گوجه‌فرنگی  یک روش مدیریت زمان است که می‌گويد " بهترین تکه زمانی " برابر است با 25 دقیقه‌ای که برای تهیه یک سس گوجه‌فرنگی لازم است. بعد از این 25 دقیقه باید یک وقفه در کار ایجاد شود .

این روش به شما کمک می‌کندهمراه با زمان حرکت کنید و بر مهم‌ترین کاری که باید انجام شود متمرکز شوید .

برای استفاده از این روش ،باید 5 مرحله را مد نظر داشته باشید :

1.     انتخاب وظیفه يا مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید

2.     تنظیم یک تایمر به مدت 25 دقیقه

3.     متمرکز شدن روی کار تا زمانی که زنگ تایمر به صدادرآید

4.     پنج دقیقه استراحت

5.     تکرار این فرآیند تا چهار بار و هر بار 5 دقیقه استراحت کردن بین کار.

نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم.

نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.

نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنندبه نظرشان می‌ رسد.

"اروین یالوم"

عزت نفس، پایه اصلی ارتباط سالم با خود و دیگران است. فردی که وجود خود را عزیزبداند، به خود احترام می گذارد.

او در برابر  آنچه سبب خواری و تحقیر شدنمی شود از خود مراقبت می کند و به نیکی و سلامت می گراید.

عزت نفس در وهله اول سبب خود دوستی و سپس مایه دیگر دوستی می شود.

دخترانی که در خانه مورد حمایت عاطفی پدر واقع شده‌اند در ارتباط با جنس مخالف دچار تصمیم‌های لحظه‌ای و احساسی نمی‌شوند به علت آن که از نظر عاطفی کاملا اقناع شده‌اند. پدر خوبی باشیم!

اعتماد به نفس این نیست که کفش‌هایی بزرگ‌تر ازپایتان بپوشید.

بلکه یاد گرفتن این است که کفش‌هایی مناسب پای خودبپوشید و به موازات رشدتان، کفش‌های‌تان را تغییر دهید.

هر کسی رو که می بینید درگیرِ یه چیزیه که شما هیچی ازش نمیدونید. همیشه مهربون باشید!!

می پرسند: مجردی یا متاهل؟

می گویم: متعهد!

چون تجربه نشان داده نه مجرد بودن نشانه ی تعلق خاطر نداشتن به کسی ست و نه متاهل بودن ، نشانه ی تعهد و وفاداری! همه ی قراردادها را که روی کاغذهای بی جان نمی نویسند! بعضی از عهدها را روی  قلب هایمان می نویسیم.

حواسمان به این عهدهای غیرکاغذی باشد؛ شکستنشان یک انسان را در هم می شکند.

از ابراز احساسات درونى و عاطفى خود نهراسيد!
سركوب احساسات دليل برخى از بيماريها هستند:
احساسات و هيجاناتى که سرکوب يا پنهان شده باشند به بيماري‌هايى نظير ميگرن، زخم معده و درد ستون فقرات مى انجامند.
مطالعات نشان داده است سرکوبي احساسات به مرور زمان حتى مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهد.
بيان صحيح و ابراز بهنگام افكار و احساسات سلامت روان را تقويت خواهد كرد.

دروغ گفتن فقط این نیست که حرفی بزنیم که راست نیست؛

دروغ گفتن، گاهی گفتن چیزی بیش از آن است که حقیقت دارد  و در مورد قلب آدمی، به زبان آوردن چیزی بیش از آن است که واقعا احساس می کند.

مي خواهى آدم ها را تغيير دهى؟

بهترين راه ايجاد تغيير و تحول در آنها، ايجاد دگرگونى در خودت هست.

تو بهتر شو تا دوستان و اطرافيانت برخورد بهترى با تو داشته باشند.

‎فرزندان ما ناجیان ما نیستند؛
‎آن‌ها را آزاد بگذارید تا به طور انحصاری آینده‌ی خویش را رقم بزنند.


افكار منفی مثل شکستگی روى عینک آدم مي مونه!!
هر جا را نگاه کنی میبینیش!

اكثر مردان، با شنيدن كلمه احساسات و عواطف معذب و ناراحت مي شوند. مردها به گونه اى از اين موضوع هراس دارند كه انگار اگر عواطف شان را بروز دهند همه رازهاى عميق و دردناك خود را برملا ساخته اند.
با تقويت سواد عاطفى ياد مي گيريم احساسات خود را درك كرده و كنترل و اداره كنيم.

هفت سین سلامت روان در دفتر لوح سپید به مناسبت نوروز ۱۳۹۶ چیده شد. لوح سپید سالی پر از موفقیت٬ شادی و سلامتی را همراه با سرمستی٬ سخاوت٬ سرزندگی٬ سعادتمندی٬ سپاسگزاری٬ سرور و سپیدی روح برای تمامی هم وطنان و همراهان عزیز آرزو می کند.

فصل جديد زندگى آغاز نمى شود مگر اينكه دست از بازخوانى فصل هاى قبلى برداريم.

بعضى از ما استاد غیر شفاف حرف زدن هستیم. 

سختمان است یا بلد نیستیم یا تمرین نکردیم،نمیدانم. 

اما استعداد عجیبی در کنایه آمیز حرف زدن داریم. که به در بگوییم که دیوار بشنود و وقتی با کسی در رابطه هستیم این ماجرا پیچیده تر میشود چون معتقدیم "بعد از این همه سال باید بدونه" 

و معلوم نیس وقتی هیچوقت خواسته هایمان را شفاف نگفتیم از کجا باید بداند؟


راحت، صریح و شفاف خواسته هایتان را بگویید:

دوست دارم من رو با احترام صدا بزنی

دوست ندارم خانه فلان دوستت برویم

وقتی عصبانی هستم تنهایم بذار

از باجناقم جلوی من تعریف نکن

لباس تیره دوست ندارم بپوشی

پانزده نوع ثروت که داشتن آنها ما را ثروتمند ميکند: 


1-نگرش مثبت

2-ارتباط موثر

3-ادب

4-يادگيري مادام العمر

5-انضباط شخصي

6-تندرستي واقعي

7-آرامش خاطر

8-خلاقيت

9-عشق ورزيدن به کار

10-داشتن برنامه و هدف

11-داشتن قلب و زبان شاکر

12-درک ديگران

13-استفاده موثر از زمان

14-بخشندگي

15-اعتماد به نفس

منتظر یه لحظه عالی نباش!!
لحظه رو بساز و خودت اونو عالی کن...
شکرگزاری (یا قدردانی) کلید یک زندگی خوشحال است.
بزرگترین هراس یک زن نادیده گرفته شدن است. 
زنان به گونه ای خلق شده اند که اگر دشمن شان هم نسبت به آنها بی اعتنایی کند، رنج خواهند کشید. 

پرنده هايي که روي شاخه نشستند، هرگز ترس از شکستنشاخه ندارند ...

زيرا اعتماد آنها به شاخه ها نيست، بلکه به بالهايشاناست...

هميشه به خودت اعتماد داشته باش، خودت را باور کن!

تنها زمانى "صبور"خواهى شد :

كه "صبر"را يک"قدرت" بدانی نه يك"ضعف".

آنچه "ويرانمان" مى كند، "روزگار"نيست.

حوصله ی "كوچك"، براى "آرزوهاى بزرگ"ماست.

پذیرش به معنای تایید، کناره گیری و یا تسلیم شدن نیست.

"پذيرش يعنى تو را همانگونه كه هستى دوست دارم".

کسی که تو را نصیحت می­کند

لزوما خود کامل نیست

اما ممکن است

همان چیزی را به تو بدهد

که بدنبالش هستى

اعتمادبه‌نفس یعنی وقتی وارد جایی می‌شوی، خودت رو با دیگران مقایسه نکنی؛ زیرا می‌دانی هر کسی منحصربه‌فرد است.

اعتمادبه‌نفس از قدرت، و مقایسه از ضعف نشأت می‌گیرد.

جملات معجزه گر در رابطه عاطفی
جمله های ساده ای که تاثیر زیادی در رابطه عاطفی شما خواهند داشت:
ازت ممنونم
از نظر من تو فوق العاده ای
من تحت هر شرایطی تو را دوست دارم
با هم حل اش می کنیم
درکت می کنم
چه کاری از دستم بر می آید؟
من برای تو اینجا هستم
دوستت دارم
بعضی وقتا "نگه داشتن" بیشتر از "رها کردن" بهت آسیب میزنه!! مواظب اين اتفاقات باشيد! به زور چيزى، كسى، رابطه اى را نگه نداريد.
اكثر آدم‌ها وقتی آرام باشند زشتی ‌هایشان ته‌نشین می‌شود و زلال به نظر می‌آیند ، برای اینکه آدمی را بشناسید قبل از مصرف خوب تکان دهید !!
يادتان باشد كه روياى امروز، واقعيت فرداست ولى افسوس كه بسيارى از مردم فراموش كرده اند چيزى را كه به آن عشق مي ورزند گرامى دارند و زمانى را صرف تصور آن كنند. تصوير سازى و تجسم روياها در خيال آن ها را به حقيقت پيوند خواهد داد...چرا كه نيرو و انگيزه درخشانى نيز حتما به همراه خواهد آورد.
سپیده رحمت
حرفهاى درگوشى براى مامان و بابا : تکنیک های رفتار با کودکان
به فرزند خود نگوييد پول نداريم نمى توانيم اين رو بخريم، يا لازم ندارى.
به فرزندتان بگوييد انقدر ميتوانيم هزينه كنيم، يا امروز اين رو ميتونى بخرى.
با بيان جمله مثبت، به فرزندتان امنيت ميدهيد در حالي كه انتخاب هايش را محدود ميكنيد.
در حالى كه گفتن نميتوانيم،
پول نداريم،
يا لازم ندارى
تنها بار منفى دارد و باعث عدم امنيت در كودك ميشود. چون آنها نگران می شوند که چه آینده ای در انتظار آنان است. همچنین اقتدار والدین از بین می رود
باج گيري عاطفي چيست؟!!
باجگیری عاطفی شکل بسیار موثری از تسلط بر دیگران است که در آن نزدیکان تهدیدمان می کنند در صورت بی توجهی به خواسته هایشان ما را تنبیه خواهند کرد. این باج گیران خوب می دانند که رابطه با آنها تا چه اندازه برایمان اهمیت دارد. از آسیب پذیری ما و از عمیق ترین رازهایمان آگاهند.
این افراد می توانند والدینمان باشند یا همسرمان، رئیس و یا همکارانمان، و یا دوستان و دلدادگانمان.
آنان با وجود علاقه ای که به ما دارند، از این روش استفاده می کنند تا پاداش لازم را کسب نمایند: "اطاعت و تسلیم ما.
دکتر سوزان فوروارد
قصه در رشد روانی و اخلاقی کودکان تأثیر بسیار دارد. قصه، پلی است میان کودک و دنیای اطراف او. قصه مستقیماً در تخیل کودک تأثیر می‌گذارد و به تخیلات کودکانه او، جهت می‌دهد.